top of page
Caută

Smoothie Bowl Verde

Un smoothie bowl verde sănătos cu mango, ananas, banane, spanac și avocado este începutul tău perfect pentru dimineața. Acest bol pentru smoothie este plin de nutrienți precum antioxidanți și fibre. Este un mic dejun dulce și simplu, iar culoarea uimitoare și aroma tropicală vă fac ziua mai strălucitoare.


Nu este nimic mai plăcut decât să-ți începi dimineața cu un mic dejun delicios și colorat. E ca și cum ai avea un curcubeu în farfurie. Mai ales că este plin de nutrienți și vitamine. Să aruncăm o privire mai atentă la ceea ce se află în interiorul acestui smoothie:

• Mango: vitamina A, vitamina C, cupru, acid folic și antioxidanți.

• Banane: bogate în potasiu și fibre.

• Avocado: bogat in proteine, grasimi sanatoase (mononesaturate), potasiu, calciu, magneziu, fosfor, fier, si vitaminele A, C, E, K, B1, B2, B3, B6.

• Spanacul: asigură 25% din necesarul zilnic de fier, este bogat în vitaminele K, C, A, antioxidanți și flavonoide polifenolice precum luteina, zeaxantina și beta-carotenul

• Semințe de cânepă: oferă multe beneficii nutriționale, inclusiv proteine, fibre, vitamina E, magneziu, fier, zinc și vitaminele B.

• Lapte de cocos: conține fier, magneziu, cupru, potasiu și mangan.

 

Sunt absolut sigur că ați auzit despre smoothie-bowls sau că ați văzut fotografiile uimitoare pe întreaga comunitate Instagram sau Pinterest.

Smoothie bolurile sunt de fapt făcute cu fructe congelate și sunt servite într-un castron cu o lingură. Este un bol de smoothie gros și rece, încărcat cu ingrediente sănătoase și naturale, cum ar fi fructe, pulbere de superalimente, nuci, semințe, unt de arahide sau granola de casă. Este o modalitate uimitoare de a-ți începe ziua!

Dacă doriți să aflați câteva sfaturi și trucuri despre cum să faceți un smoothie bowl perfect sau despre cum să vă transformați bolul pentru smoothie obișnuit într-unul vegan sau fără lactate, va aflat fix unde trebuie.

Mai jos găsiți ingredientele și modul de preparare în mai puțin de 15 minute.


Ingrediente: 👀✔


• 2 cani de lapte de cocos sau lapte de migdale

• O mână de spanac

• ½ avocado copt

• 2 linguri de semințe de cânepă

• 1 banană feliată și congelată

• 1 cană de ananas, feliat și congelat

• ½ mango tocat și congelat

• Miere (opțional)

• 1 lingura unt de arahide (optional)

• Granola de casă (opțional pentru topping)

• Afine, mure (opțional pentru topping)

• felii de mango proaspăt (opțional pentru topping)

• Fulgi de nucă de cocos (opțional pentru topping)


Sfat: un lucru foarte important este ca ai nevoie intr-adevar de un robot de bucatarie (blender) bun.
















Cum se face: 👩‍🍳

1. Într-un blender puneți toate ingredientele.

2. Amestecați toate ingredientele până ajungeți la consistența perfectă. La început puneți doar puțin lichid.

3. Amestecați până devine omogen și cremos. Dacă este necesar, adăugați mai mult lichid până se omogenizează.

4. Împărțiți smoothie-ul în boluri și decorați cu topping-urile preferate (granola de casă, semințe de cânepă, semințe de chia, fructe proaspete, fulgi de cocos).

Bucurați-vă de aceste smoothie boluri sănătoase și ușor de făcut, ca o opțiune grozavă de mic dejun sau o gustare uimitoare între mese.

Dacă încerci acest smoothie bowl verde, spune-ne părerea ta.

Ești pregătit pentru mai mult? Abonează-te la newsletter-ul nostru sau urmărește-ne pe retelele de socializare (Facebook, Instagram) pentru a fi la curent cu toate noutățile. De asemenea, etichetează-ne @root.goodies pentru a vedea creațiile tale.

 



Yammy! Atat de cremos si fin! 🤤




Pentru tine,

Familia ROOTGOODIES!

78 afișări0 comentarii

Postări recente

Afișează-le pe toate

Raw Bar

Comentarios


bottom of page